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澳门新濠天地代理 糖尿病患者吃什么食物不升血糖?这种食物,糖友放心吃

2020-01-11 15:41:32来源:大沽新闻网

澳门新濠天地代理 糖尿病患者吃什么食物不升血糖?这种食物,糖友放心吃

澳门新濠天地代理,每天吃什么?吃多少?吃完后会不会升血糖?相信对于每个糖尿病友来说,吃,绝对不是一件简单的事情。

那么,有没有一种是食物是糖友可以放心吃的呢?当然有的!也许你已经听说过无糖食品的大名了,但也许,你还远远不够了解它呢~

01/什么是“无糖食品”?

根据国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定:“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

这里所说的糖,不单指蔗糖,还包括葡萄糖、麦芽糖等其他单糖和双糖类(不包含像淀粉这样大分子的多糖类)。

但无糖食品是可以含有木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇以及阿斯巴甜、甜菊糖等食糖替代品的。

所以,严格意义上来说,市场上的一些无糖食品其实是“低糖食品”。

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无糖食品中的常见甜味剂

市场上有些无糖食品标明了“不含糖”,吃上去却是甜甜的,这是怎么回事呢?

其实,这很有可能是甜味剂的功效了,甜味剂只是用以改善口感,并没有降糖作用,而且任何一种甜味剂都比蔗糖甜。

目前,无糖食品中的甜味剂分为三类:

国家对于这些能够添加在食品中的甜味剂有严格的把控。

糖友适量吃一些含有甜味剂的无糖食品,对身体健康是没有害处的。但因为这些还是属于含糖食品,长期摄入肯定不利于健康。

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无糖食品可以降糖吗?

市面上许多所谓的无糖食品,其实并不是真的“无糖”,只是说没有额外添加蔗糖。

但它们本身可能是由面粉做的,热量并不低,糖尿病友也不能毫无节制的食用,还是需要把这些无糖食品的量算到每天的主食量里。

其实,正规厂家生产的“无糖食品”,除了不含蔗糖外,应该是富含膳食纤维,营养丰富可作为代餐品,还可辅助降低血糖、调节血脂的食物。

盛夏回馈季,三诺特意为新老顾客准备了适合糖尿病友食用的“无糖食品”——全年最大力度促销,食品全场两件75折,部分食品5折!

夏季食欲不佳,如果您经常苦恼每顿该吃什么,不妨试试无糖代餐食品:阿尔发纤缘饼干、消渴麦片、营养挂面…

以上食品,原材料选用的都是优质杂粮—苦荞,升糖指数远低于大米等主食,且富含膳食纤维,高饱腹,营养美味,多种口味可供选择,帮助糖尿病友调节血糖~

夏季天气炎热,甜品饮料也是五花八门,如果您担心喝饮料会导致血糖上升,不妨试试不含蔗糖的固体饮料或茶饮:消渴茶、安化黑茶、纤缘粉、益多元活性益生菌粉…

为您推荐的这些无糖食品,零蔗糖、富含膳食纤维,不仅可以帮助调理肠胃,还能调节血脂、血糖,糖友可以在家每天冲泡饮用,真的特别适合糖尿病友哦~

不过,值得提醒大家的是,任何食物都不能代替降糖药物,食品的主要作用还在于为身体提供营养~

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如何挑选无糖食品?

可能有的糖尿病友要问了,市面上的无糖食品那么多,我怎么判断它是比较适合我的呢?

01/看成分表

在选购无糖食品的时候,糖友们一定要注意参考成分表,可以看出该食品是否含有蔗糖,看该产品是用何种甜味剂代替了有关糖类,以及看其主要的营养成分。

以阿尔发消渴麦片为例:

从配料表可以看到主要原料为脱脂奶粉、苦荞麦、大豆蛋白粉等等,且富含铬,选用了比较适合糖尿病友食用的阿斯巴甜(热值仅为4186kj/kg,是蔗糖的1/200),总体来说,消渴麦片比较适合血糖偏高者。

02/计算热量

为了防止能量摄入过量,在购入食物时,要学会看食品包装袋上的热量表,并计算一天的摄入量,合理饮食。

每人每天所需总热量:

男:[66+1.38*体重(kg)+5*高度(cm)-6.8*年龄]*活动量

女:[65.5+9.6*体重(kg)+l.9*高度(cm)-4.7*年龄]*活动量

不论吃哪一种食物,包括甜味剂的热量,糖尿病友都要注意将其算入到一天的总热量中,这样才能更好地控制每天饮食。

03/生产厂家要正规

正规的生产厂家其配料表会尊重营养专家的意见。如果制作规范的话,投料也比较准。这样我们在计算自己的热量摄入的时候也能减少误差。

一般来说,正规厂家生产的食品包装上,都会标明配料表、净重、适宜人群、保质期、生产日期等等,特殊人群食品,比如适合糖友食用的纤缘饼干,还特意注明了每日的推荐食用量,这样可以防止糖友食用后热量超标。

04/原料的升糖指数

蛋白质脂肪和糖(碳水化合物)这三者在肝脏中是可以相互转化的,所以糖尿病友还要考虑制作无糖食品的主要原料的含糖量。

以天然代糖-罗汉果糖为例,它的热量为0,不参与人体代谢,升糖指数为0,不会对糖友的血糖造成影响,与普通的白糖红糖等相比,可以说是非常适合糖尿病友的。

夏季运动量大,有些糖友食欲不佳,血糖忽高忽低,波动很大,再加上有些人还需要打胰岛素或口服降糖药,可能经常会有低血糖的症状,建议糖友在家常备葡萄糖片,紧急应对低血糖,活动季,价格也很实惠哦~

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